Grávida e linda. Como conseguir ajuda nesse momento?

Quando se está grávida, o mais comum é ouvir: “Como você está linda!” ou “Você está até radiante!”. Mas todo mundo sabe que isso se deve muito ao pequeno milagre que está acontecendo dentro da sua barriga, não necessariamente à sua aparência real. Por isso, é sempre bom prestar atenção na alimentação, nos exercícios e até nos tratamentos estéticos e rituais de beleza. Afinal, não será tudo que você poderá comer e fazer! Como tudo durante este período, o importante é pensar no bem do seu filho, até na hora de ficar bonita. E ninguém melhor para ajudar você do que um obstetra. A ginecologista e obstetra Denise Coimbra deu algumas dicas para esse momento tão especial.







Alimentação






Nada de sair por aí achando que é o momento de comer por dois. Uma grávida consciente ingere alimentos que nutram tanto ela quanto o bebê, mas sempre de maneira saudável. Uma dica é comer mais vezes ao dia, mas em menor quantidade. E, é claro, consultar um nutricionista regularmente ao longo da gestação. Confira como a dra. denise sugere que você se alimente em cada trimestre.






- 1º trimestre:






Você deve beber muita água, abolir bebida alcoólica e comer em intervalos de três horas. Tente também evitar comidas cruas por causa da toxoplasmose. Grãos e cereais darão energia. Coma fígado e verduras de cor verde-escura, como brócolis, por conta do índice de ácido fólico, que é importante para a boa formação do bebê.






- 2º trimestre:






Não consumir comidas com muito sal, nem abusar de refrigerantes e café. Coma frutas e legumes. É aconselhável consumir carboidratos integrais, como arroz e macarrão integrais, aveia, granola e pão integral.






- 3º trimestre:






Você pode comer chocolate moderadamente, mas ainda é proibido ingerir bebidas alcoólicas.O ideal é beber dois litros de água por dia, já que a hidratação é essencial para evitar inchaços no final da gravidez.






Atividade física






Reza a lenda que as mulheres não devem realizar nenhum tipo de exercício durante a gestação, o que não é verdade. O recomendado é, até a nona semana, evitar as atividades físicas. Mesmo depois disso, a ginecologista e obstetra afi rma que é melhor limitarse aos exercícios de pouco impacto, como natação, alongamento, ioga e pilates. Todos esses, é claro, voltados para as suas necessidades de futura mamãe.






Beleza






Ficar longe dos produtos de beleza também é um boato que assusta muito as grávidas de primeira viagem. Mas nada é tão radical assim. Todos os tratamentos estéticos aos quais você já está acostumada ainda podem fazer parte do seu dia a dia. Os únicos que devem ser evitados são os produtos químicos, sendo importante consultar um dermatologista para saber o que você pode usar sem se preocupar e o que pode se tornar um perigo.






- Grávida vaidosa:






• Tinja o cabelo à vontade, desde que com produto sem amônia.


• A drenagem linfática também é liberada e vai ajudar a manter o corpo em dia.


• Massagens relaxantes e aulas de dança vão espantar qualquer mau humor hormonal.


• Para uma pele saudável e radiante de verdade, tome muita água e abuse dos hidratantes.






E depois?






A preocupação com o corpo não deve ser só durante a gestação. depois de passar por tantas mudanças, ele vai precisar de muito cuidado. assim, uma dieta balanceada, alongamentos e atividades físicas podem ser uma mão na roda no período pós-parto. Cremes contra estrias, celulite e manchas na pele também são indispensáveis para voltar à boa forma de antes.






Mente sã






• Estabeleça prioridades e conscientize-se do fato de que não dá para fazer tudo.






• Respeite o seu organismo, que está diferente de todos os outros períodos da sua vida.






• Conte sempre com a ajuda dos outros membros da sua família.






• Não se esqueça nunca de dar atenção também ao pai do seu filho.






• Cultive a sua vida social e não deixe de ver os amigos e amigas de sempre.