Como posso aumentar minhas energias durante o primeiro trimestre da gravidez? Por: Samantha Sileman

Fadiga é um sintoma comum do começo da gravidez. Dormir bem de noite é a melhor maneira de manter suas energias para cima. Dormir pelo menos entre sete e oito horas por noite, e se puder, sestas de tarde. Quando descansar, levante os pés sobre o nível do seu coração por pelo menos 15 minutos para aumentar o fluxo sangüíneo por todo o corpo. Manter uma dieta balanceada também ajuda ? três refeições durante o dia, ou menores e mais freqüentes refeições se tiver enjôos matutinos.


Coma carnes de ave, queijos e peixes com proteínas, e carboidratos, tais como cereais, vegetais e fruta. Você também deve diminuir o consumo de bebidas com cafeína, tais como café, chá e os refrigerantes, que pode provocar fadiga.


Muitas mulheres ficam anêmicas, outra fonte comum de fadiga, durante a gravidez: pergunte ao seu ginecologista se você deve tomar um suplemento de ferro junto com as vitaminas pré-natais. E o mais importante, se exercite e socialize ? estas atividades te darão mais energia. Mas não se esforcee muito.


Caminhar, nadar, e andar de bicicleta é divertido e seguro. E finalmente, seja paciente ? você deve se sentir menos cansada no final do terceiro mês.