• COLUNA VERTEBRAL: Deve combater a tendência natural de dobrar as costas para a frente quando aumentar o peso do abdómen porque ao fazê-lo vai forçar a coluna vertebral.
• HIGIENE: É um factor muito importante pois tem uma relação directa com a saúde. Seis semanas antes do parto recomenda-se substituir o banho pelo duche para evitar possíveis infecções.
• EDEMAS: A retenção de líquidos pode ser responsável pelos inchaços e para os prevenir, deve evitar permanecer de pé parada e deve beber muita água.
• VARIZES: As varizes podem-se evitar dando grandes e calmos passeios, que activarão a circulação do sangue. Repousar com as pernas para cima também alivia bastante.
• CÁRIES: Outra medida muito aconselhável é ir ao dentista, visto que os dentes requerem um controlo exaustivo durante a gravidez. Não tenha receio de tratar os dentes.
• CANSAÇO E INSÓNIAS: motivado pela falta de ferro nos glóbulos vermelhos e pelo excesso de peso que o organismo suporta, o cansaço aparece sempre numa mulher grávida. Paradoxalmente, o cansaço da gravidez, sobretudo a partir do 7º mês, impede o sono em vez de o favorecer.
• SONO: deve dormir pelo menos 8 horas; a falta de sono vai reflectir-se no seu estado geral.
• PESO E ALIMENTAÇÃO: o seu aumento de peso deverá ser cerca de 20% do habitual.
Fonte internet
Por: Samantha Sileman
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