Existem algumas actividades físicas que podem ser realmente maléficas para o bebé. Dicas Por: Samantha Sileman

Com o evoluir da gravidez, a prática de exercido físico deve ser levada com peso e medida. É importante que o exercício físico durante a gravidez não deva jamais potenciar o risco de trauma no abdómen.



O exercício físico intenso aumenta muito a temperatura interna do corpo e órgãos, estando comprovado que não é nada benéfico para o bebé.






Para além disso, existem algumas actividades físicas que podem ser realmente maléficas para o bebé:


Diversões de adrenalina: escorregas de água, diversões das feiras populares, são desaconselhadas devido à força exercida com a aterragem ou com a descolagem.


Ciclismo: pedalar pode ser bom no primeiro trimestre, podendo ser aconselhado até ao segundo para quem já faça ciclismo habitualmente. Com a gravidez, o centro de gravidade muda, afectando o equilíbrio, o que pode tornar o ciclismo perigoso.


Desporto de contacto: futebol, basquetebol, voleibol, artes marciais, podem significar risco de bater contra alguém, ou mesmo de cair e de traumas durante a sua prática, não sendo de todo aconselhadas.


Esqui e Snowboard: o esqui e o snowboard são desaconselhados pelo risco de queda e de grandes lesões, pois, à medida que a gravidez progride, a barriga cresce e o equilíbrio é menor. Se o esqui é mesmo importante para si, então opte pelo cross-country skiing também conhecido por XC skiing que, para além de ser mais seguro, é óptimo para o sistema cardiovascular. No entanto, deve evitar altitudes superiores a 6.000 metros, pois o oxigénio é mais raro, sendo também mais raro para o bebé.


Ginástica rítmica: risco de trauma e de lesão no abdómen.


Equitação: o risco de queda e de lesão desaconselham esta prática.


Sauna: deve-se evitar. Embora não seja propriamente uma actividade física, por vezes está ligada à prática de exercício físico. Esta prática é perigosa para uma grávida, pois o sobreaquecimento do corpo está ligado a defeitos de nascença no bebé.


Corrida: a corrida em moderação durante o primeiro trimestre não é desaconselhada, caso seja praticante habitual. Depois do primeiro trimestre aumenta o risco de queda, por isso, é preferível que opte por caminhadas mais vigorosas em vez da corrida.


Mergulho: nem pensar! Enquanto desce, podem formar-se bolhas de ar na corrente sanguínea, o que pode ser muito perigoso para si e para o bebé.


Surf: existe o risco de trauma e de queda.


Ténis: devido ao problema de equilíbrio, das quedas de tensão súbitas e do aumento do tamanho da barriga é desaconselhado, especialmente a partir do segundo trimestre.


Seja inteligente na escolha de actividades de exercício físico durante a gravidez. Mesmo que seja uma pessoa muito activa antes de engravidar, ligado à prática do exercício físico existe sempre o risco de parto prematuro, ou restrições do crescimento intra-uterino. Deve restringir e seleccionar o nível de exercício físico que pratica, especialmente no segundo e terceiro trimestre da gravidez. Também deve conversar com o seu médico para que ele a aconselhe acerca do melhor tipo, e nível de exercício físico, ideal para si e para o seu bebé.






Deve parar de fazer exercício se surgir algum dos seguintes sintomas:


Sangramento vaginal


Falta de fôlego


Tontura ou sensação de desmaio


Dores de cabeça


Dor no peito


Fraqueza muscular


Inchaço (pode indicar um coágulo sanguíneo)


Contracções


Diminuição do movimento fetal


Libertação de líquidos vaginais