Gravidez e alguns cuidados...“Treinar na gravidez” . Dicas Por: Samantha Sileman

A gravidez é um momento de vida marcante, em que o corpo da mulher passa por múltiplas modificações. Nesta fase da vida, uma mulher saudável, poder começar ou manter um programa regular de exercício físico sem comprometer a sua saúde ou do bebé. Saiba como!




“Treinar na gravidez” – gestação e exercício físico


A gravidez é um momento de vida marcante, em que o corpo da mulher passa por múltiplas modificações. Nesta fase da vida, uma mulher saudável, pode começar, desde que aconselhada por médico, ou manter um programa regular de exercício físico.


Contrastando com a noção do simplesmente permitido de alguns anos atrás, o exercício passou a ser encorajado durante a gravidez.




Exercícios físicos seguros para grávidas


A prática de exercício fisico durante a gravidez traz bastantes beneficios. Tem à sua disposição várias modalidades pelas quais pode optar, mas cuja prática deve ser sempre precedida por uma consulta ao seu médico.


Parto pré-termo Parto pré-termo significa um nascimento demasiado precoce. Pode ser causador de várias complicações e até mesmo mortes fetais. O nascimento ocorre antes da 37ª semana, contada desde o primeiro dia da última menstruação, ou seja, a gestação não atinge o seu termo.




Viagens longas durante a gravidez


Uma das preocupações frequentes das grávidas é saber se podem ou não efectuar viagens relativamente longas durante o tempo de gestação e, em caso afirmativo, quais as vantagens e inconvenientes de cada meio de transporte.




Os perigos da cafeína


A partir do momento em que decidir aumentar família deverá ter a preocupação de reduzir o consumo de cafeína. Embora moderação seja mesmo a palavra-chave, os médicos elogiam a grávida que opta por riscar a cafeína dos seus hábitos diários.




Repouso durante a gravidez


Todas as pessoas necessitam de descanso, pois este é essencial a uma boa saúde física e mental. Durante a gravidez, especialmente em algumas situações de risco, o descanso assume uma importância fundamental.




Consultas ao obstetra


O acompanhamento médico durante a gravidez é fundamental, pois permite assegurar o bom desenvolvimento do bebé e preservar a saúde da mãe. Daí que, durante 9 meses, é essencial que a visita ao seu obstetra se torne rotina.




Testes pré-natais de rotina


Existem vários testes clínicos que são sempre recomendados a todas as grávidas, ainda que saudáveis. São meros testes de rotina, mas absolutamente indispensáveis no decorrer de qualquer gravidez, dado que permitem controlar e verificar qual o estado de saúde da mãe e do filho.


Diabetes


Se ter uma alimentação equilibrada é fundamental durante a gestação, ainda o é mais quando a grávida sofre de diabetes. Apesar de ser uma doença “maçadora”, pode correr tudo bem durante a gravidez se a grávida tiver alguns cuidados