Gravidez mais Agradável e Gratificante. Por Samantha Sileman

No processo de gravidez a mulher passa por várias mudanças físicas e psicológicas. Mesmo o corpo estando apto para sofrer essas alterações, há alguns cuidados que podem tornar a gravidez mais agradável e gratificante.Note agora algumas orientações para o cuidado com a saúde nesse momento especial:






Use apenas remédios recomendados pelo médico, pois a automedicação é perigoso e pode trazer sérios prejuízos à sua saúde. Não leve uma vida sedentária a não ser que precise de repouso,procure manter uma atividade normal, sem fazer esforços excessivos.Esportes leves é permitido. O cigarro é altamente prejudicial. O fumo na gravidez pode levar a recém-nascidos de baixo peso. Se não for possível evitá-lo, restrinja-o ao mínimo possível.






Não faça viagens longas. Caso sejam inevitáveis, peça orientação e autorização ao seu médico, e faça-as devagar, parando de tempos em tempos. Utilize sutiãs de alças e base largas; se possível, tome banhos de sol diariamente nas mamas, por quinze minutos. Para fortalecer os mamilos, provoque atrito com uma toalha após o banho.






Evite aumento excessivo de peso; faça uma dieta equilibrada. Se as estrias aparecerem, faça uso de cremes ou óleos apropriados, que podem ser úteis também para reduzir o prurido e o desconforto. Se surgir uma pigmentação acentuada no rosto, chamada máscara gravídica, saiba que isto ocorre devido às altas taxas de dois hormônios femininos que agem sobre a melanina. Assim, evite expor a mancha (máscara gravídica) ao sol, para não acentuá-la. Se sentir congestão nasal ou falta de ar, eleve a cabeceira da cama, assuma a posição sentada ou deite-se do lado esquerdo a fim de aliviar a falta de ar. Use um tampão e eleve a cabeça para trás, em caso de epistaxe (sangramento nasal).






Para evitar azia, alimente-se de pequenas quantidades de alimentos várias vezes ao dia; não vá dormir logo após as refeições, tome água gelada entre as refeições; e evite alimentos ácidos ou condimentados, ou ainda gordurosos em excesso. Se desejar acabar com náuseas e vômitos, faça uma alimentação leve pela manhã, ingira líquidos e sólidos separadamente; mastigue bem os alimentos; e, caso saiba os horários do dia em que os sintomas costumam aparecer, tente se alimentar 30 minutos antes.






E para acabar, se você tiver constipação e flatulência, procure ingerir alimentos ricos em fibras e faça caminhadas. Por fim, saiba que para uma gravidez tranqüila é preciso antes de tudo manter em dia as consultas com o médico, isto é primordial.