Dormir. Estar entregue ao sono. Repousar. Descansar. Estado normal de repouso, em que existe uma supressão da actividade perceptiva e da motricidade voluntária, com diversos graus de profundidade. Período caracterizado por uma alteração menor ou maior da actividade eléctrica do cérebro e por uma certa actividade mental, denominada por sonho. São várias as definições para uma das actividades mais importantes ao bem-estar do ser humano: dormir!
A necessidade de dormir abrange todos os seres vivos e sem esta paragem, o corpo e a mente não podem recuperar. Na realidade, a biologia considerou esta função tão crucial ao funcionamento do nosso corpo que decidiu que o risco de ficarmos completamente indefesos enquanto dormimos é largamente recompensado pelos benefícios que esta recuperação nos traz. O sono tem uma função de primordial importância para a nossa saúde física e psicológica, não sendo por isso de estranhar que os distúrbios de sono afectem em larga escala o funcionamento normal de um indivíduo. A necessidade de descansar ganha mais peso quando falamos de bebés. Um bebé recém-nascido sentirá necessidade de passar mais de 60% do seu tempo a dormir. Mas se se sentir desconfortável, com fome ou com frio, é natural que não consiga adormecer. Conheça alguns conselhos que podem favorecer o sono do seu bebé e ajudá-lo a ter uma boa noite de descanso!
Quais as necessidades de sono dos bebés?
Cada caso é um caso, naturalmente. Uns bebés são mais despertos do que os outros e necessitam de menos horas de descanso. Durante os primeiros dias, os períodos de sono dos recém-nascidos são muitos curtos. À medida que vai crescendo, é possível que o bebé tenha necessidade de acordar menos vezes durante a noite. Para conhecer as rotinas de sono do seu filho, nada melhor do que observá-lo. Se ele estiver agitado e de mau humor, é porque não dormiu o suficiente.
A falta de sono do bebé influencia de uma forma extremamente importante o dia-a-dia dos pais. Tarefas normais tornam-se desgastantes e a privação de sono leva muitos pais a não aguentarem o ritmo que o seu bebé exige. A instabilidade de sono do bebé não o coloca em risco mas influencia negativamente a saúde física e psicológica dos seus pais. Se o seu bebé não a deixa descansar, peça ajuda a familiares e amigos. É importante partilhar a responsabilidade com alguém, pois terá dificuldade em aguentar se não descansar o suficiente. Entre os seis e os doze meses, o bebé pode conseguir dormir toda a noite (embora alguns só o consigam fazer muito mais tarde), e assim que começar a gatinhar e a andar, vai gastar tanta energia durante o dia que poderá dormir 10 ou 11 horas sem interrupções!
As faltas de sono
São várias as situações que podem levar um bebé a ficar acordado. É fácil desesperar perante um bebé que não descansa nem deixa os pais descansarem, mas tente manter a cabeça fria e perceber o que o está a incomodar. Resolvendo a origem do desconforto, o seu bebé poderá rapidamente cair num sono profundo e feliz, deixando-a descansar a si também.
Verifique se ele não está com fome, se está com frio ou com calor. Veja se se sente desconfortável porque tem a fralda suja ou molhada. Respeite o sono do seu filho! Não esteja sempre a entrar no quarto ao mínimo som que ele faça.
Se ele chorar um pouco mas acalmar sozinho nos minutos seguintes, provavelmente estará a sonhar.
Se se sentir incomodado, vai continuar a chorar. Pegar nele e acordá-lo sem razão interrompe o ritmo de sono e cria hábitos negativos. O silêncio absoluto não é necessário quando o bebé está a dormir. A voz dos pais pode mesmo ser reconfortante para o bebé mas não faça mais barulho do que aquele a que ele estava habituado a ouvir no seu ventre. As alterações aos hábitos do bebé podem igualmente influenciar a sua rotina de sono. A ausência dos pais por motivos de trabalho pode causar insónias e perturbações do ritmo de sono.
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