Prisão de ventre (intestino preso): é possível evitar este desconforto na gravidez? Por: Samantha Sileman

Durante a gravidez muitas mulheres sofrem de obstipação (prisão de ventre), o que pode permanecer durante o período da lactação. Esta situação pode realmente tornar-se um pesadelo quando se trata de uma mãe que sofreu um grande rasgão e levou muitos pontos após o parto ou que sofre de hemorróidas em decorrência da gravidez e do parto.
Os problemas relacionados com a obstipação podem ser contornados com uma alimentação rica em fibras e uma hidratação adequada e com actividade física. Uma alimentação rica em fibras deve ser abundante em frutas e hortícolas e deve conter uma parte dos cereais sob a forma integral, ou seja, cereais de pequeno-almoço ricos em fibra, bolachas integrais, pães integrais, de sementes, de centeio ou de mistura, arroz integral e massas integrais. As frutas de maior efeito laxante são: a ameixa fresca ou seca, o kiwi, a laranja e a papaya. Os iogurtes com bifidobactérias que promovem a regulação dos intestinos também costumam funcionar.






É importante também que esteja atenta aos sinais do seu corpo. Muitas mulheres ignoram a vontade de ir à casa de banho porque têm outras coisas para fazer. Crie as suas próprias rotinas privilegiando este momento.