Dormir durante a gravidez: impossível? Por Samantha Sileman

É muito difícil, sobretudo no terceiro trimestre, encontrar uma posição cômoda para dormir durante a gravidez. Tente ficar de lado com um travesseiro entre os joelhos para que a região lombar tenha um suporte. Colocar travesseiros ao redor do corpo e se acomodar sobre eles é uma boa maneira para encontrar a postura adequada. Algumas mulheres encontram alívio dormindo com a cabeça levemente levantada com muitos travesseiros em baixo e ao redor delas.




Urinar freqüentemente






Quanto mais tempo passar desde o momento em que você ficou grávida, mais necessidade terá de urinar. Certamente, a noite não vai ser uma exceção. A causa é o útero, que vai crescendo, fazendo pressão na sua bexiga. Não deixe de tomar líquidos durante o dia, mas você pode tentar reduzir a quantidade antes de ir para a cama.






Às vezes, as infecções urinárias fazem com que você precise ir ao banheiro mais vezes. Mas urinar freqüentemente não é o único sintoma de uma infecção: talvez você tenha que se apressar para chegar ao banheiro porque não pode reter a urina, ou sentir dor ou ardência no processo. Se tiver alguma destas complicações, consulte o médico. Certamente ele vai examinar a sua urina para ver se existe infecção.






A atividade do bebê






Os movimentos do bebê podem acordar você de noite, e não existe muita coisa que possa fazer. Leve como algo positivo já que um bebê que se mexe é um bebê saudável. Quando eles deixam de se mexer ou o fazem mais lentamente, nos preocupamos por sua saúde. Não se frustre porque não pode dormir, fique feliz que o seu bebê está saudável! Se o bebê mantiver você acordada de noite, tente dormir um pouco durante o dia. Até mesmo uma soneca de tarde pode renová-la.






Problemas de pressão nos nervos. Todas as mulheres retêm líquidos durante a gravidez (edema). Isto é normal, mas pode causar uma pressão sobre os nervos. Por exemplo, o nervo que vai até a mão pode se comprimir quando passar pelo pulso (síndrome do túnel carpiano). O resultado é uma dor, comumente pior nas primeiras horas da manhã e inclusive pode te acordar durante a noite. Usar talas para imobilizar o pulso serve. Também tente descansar o braço afetado sobre um travesseiro.






Conselhos para conciliar o sono






Apresentamos jeitos de poder dormir bem:






Elimine toda a cafeína da sua dieta.






Faça exercícios durante o dia. Os estudos demonstram que fazer exercício regular faz com que o sono depois seja melhor. Caminhar é uma opção muito boa para as mulheres grávidas.






Tome um copo de leite morno antes de se deitar.






Não tome remédios para dormir. Sempre consulte seu médico antes de se auto-medicar.